. Как при работе за компьютером увеличить работоспособность — Lenin.WS

Как при работе за компьютером увеличить работоспособность

Люди, постоянно работающие за компьютером, не понаслышке знают, что чрезмерно долгое сидение перед монитором сильно утомляет, ухудшает восприятие и внимание, а это приводит к значительному снижению работоспособности. Снижение работоспособности, в свою очередь, ведет к уменьшению получаемой прибыли, что особенно нежелательно для фрилансеров, работающих на самих себя.




Первый способ справиться с надвигающимся переутомлением – ароматерапия. Именно вдыхание приятных и бодрящих ароматов способно вернуть мозг к «жизни», снять нахлынувшую усталость, помочь взбодриться и взяться за дело с удвоенной энергией.
Поднять жизненный тонус помогут ароматы цитрусовых плодов: мандаринов и апельсинов, лайма, грейпфрута и прочих. Особые ферменты, входящие в состав этих фруктов, мгновенно снимают сонливость и изгоняют апатию, поднимают работоспособность, вследствие чего работа проходит в удвоенном темпе.

komp
Для улучшения памяти рекомендуется вдыхать ароматы розмарина и мелиссы, а запах лаванды поможет вам лучше воспринимать печатаемый или читаемый текст. Кроме того, нежный аромат лаванды снимет головную боль и снизит давление в висках, что частенько мешает сосредоточиться и качественно выполнять свою работу.
Следующий способ поддерживать свою работоспособность на высоком уровне – правильное питание в процессе работы.
Многие думают, что отсутствие физических нагрузок при работе за компьютером позволяет обойтись без полноценного питания в течение всего трудового дня. Но это не так. Умственная деятельность также требует регулярного наполнения организма полезными и питательными веществами.
Людям, занятым активной мыслительной деятельностью, нужны продукты, богатые железом, цинком и магнием. Поэтому, если вы почувствовали, что уровень вашей производительности резко снизился, сделайте небольшой перерыв и перекусите свининой или говядиной с макаронами твердого помола, или кусочком свежего черного хлеба. Также при активной умственной деятельности нужно употреблять баранину, телятину, яйца, почки, печень, рыбу, горох, фасоль, сыр.
Если вы не хотите полностью отрываться от работы, можете перекусить прямо в ее процессе яблоком, черешнями, сливами или фисташками.
Чтобы поддерживать свою память на должном уровне, кушайте время от времени морковь – в ее состав входит большой объем различных витаминов, улучшающих память и внимание.
Также для поддержания мыслительных процессов на высоком уровне обязательно употребляйте орехи и морепродукты.
Эти советы позволят вам максимально увеличить свою работоспособность и сохранять ее такой в течение всего рабочего дня, сохранив при этом свое здоровье и хорошее настроение.